Antes de começar, vá ao médico

Exames clínicos, laboratoriais e de imagem ajudam a identificar problemas que podem ser agravados com a prática do exercício

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O exame clínico e o teste de esforço podem atestar a saúde do esportista

Não importa se o objetivo é melhorar o condicionamento físico, manter a forma, passear com a família no fim de semana, adotar a bike como meio de transporte ou mesmo treinar parar participar de competições. Antes de dar o start no esporte é bom consultar um médico, que pode ser o clínico geral ou o cardiologista.

“Um bom exame clínico e outros laboratoriais, de esforço ou de imagens irão atestar a aptidão para a prática esportiva e dar a segurança necessária para evoluir no treino”, diz o professor Kenny Monteiro, da Cia Athletica, unidade Belém do Pará.

Entre os exames básicos estão:

Hemograma: é o mais solicitado na rotina médica. Basicamente avalia a quantidade e a forma de alguns elementos do sangue como hemácias (células vermelhas, responsáveis pelo transporte de oxigênio no organismo), leucócitos (células brancas, integrantes do sistema de defesa) e plaquetas (fragmentos de células produzidos na medula óssea, importantes no mecanismo de coagulação sanguínea).

Colesterol total e frações: mede as taxas de colesterol e de suas frações – HDL (o “colesterol bom”), LDL (o “colesterol ruim”) e triglicerídeos – na circulação sanguínea. Essa substância está envolvida em diversos processos vitais do organismo e seu excesso no sangue está relacionado a um maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Teste ergométrico: também chamado de teste de esforço, avalia a função cardiovascular durante o exercício. Verifica o grau de condicionamento físico, sendo útil na definição de faixas de frequência cardíaca de treino e na avaliação do comportamento do coração e da pressão arterial durante o esforço e a recuperação.

Teste ergoespirométrico: teste de esforço cardiopulmonar que avalia o potencial aeróbico. Aponta o consumo máximo de oxigênio – conhecido por VO2max – e indica as zonas ideais para treinamento aeróbico leve, moderado e máximo. Essencial para pessoas com problemas de coração e obesos que desejam fazer atividade física.

Andar de bicicleta é tão eficiente quanto caminhada

Não há grandes restrições para a prática do ciclismo, mas pessoas com problemas nos joelhos – comotendinite ou condromalácia – devem realizar a atividade em intensidade menor. Consultar um ortopedista para avaliação antes de iniciar também é recomendado.